지나친 카페인 섭취가 가져올 수 있는 부작용 다섯 가지ㅣ과도한 카페인 섭취의 문제점

적당한 카페인 섭취는 우리 몸에 유익한 기능을 할 수도 있지만 지나친 카페인 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 지나친 카페인 섭취가 일으킬 수 있는 4가지 부작용에 디해서 한 번 알아보겠습니다.

 

커피는 하루에 몇 잔이 적당할까요?

 

1. 불안 및 수면 문제

 

카페인을 지나치게 섭취할 경우 불안감이나 초조함이 생길 수 있습니다. 또한 수면을 방해하여 심신의 기능을 저하시키고 피로를 누적시킬 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 소화 문제

 

카페인은 위산 생성을 촉진하여 속 쓰림, 위산 역류, 위궤양과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 탈수

 

카페인은 이뇨제로서 소변을 자주 보게 함으로써 몸에서 더 많은 수분을 잃게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 종일 충분한 물을 마시지 않는 경우 탈수로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 고혈압

 

카페인은 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있으며, 이는 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 사람에게 특히 문제가 될 수 있습니다.

 

5. 금단 현상

 

정기적으로 과도한 양의 카페인을 섭취하는 것은 의존과 중독으로 이어질 수 있습니다. 이때 카페인을 끊거나 줄이려고 하면 두통, 피로, 짜증, 집중력 저하와 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

과도한 것으로 간주되는 카페인의 양은 연령, 체중, 카페인에 대한 민감도와 같은 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 커피 약 4잔에 해당하는 400mg 이상의 카페인을 섭취할 경우 위와 같은 부작용이 일어날 수 있다고 합니다.