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단백질 중심 식단은 체중 감량에 도움이 될까요? 건강한 식사 방법으로 알려진 단백질 중심의 식단 체중 감량에도 도움이 된다고 하는데 과연 사실일까요? 이번 포스팅에서는 식단에 단백질을 포함시키기 위한 좋은 방법과 함께 고단백 식단과 체중 감량 사이의 관계를 살펴보겠습니다. 단백질과 체중 감소의 상관 관계 여러 연구에서 고단백 식단이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실을 이미 밝힌 바가 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 한 연구에 따르면 고단백 식단은 저단백 식단에 비해 체중 감소, 체지방 감소, 체중 유지 등에 도움을 주었습니다. 또한 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics에 발표된 또 다른 연구에 따르면 고단백 식사는 식욕을 줄이고 포만감을 .. 2023. 2. 18.
비타민D 과다 섭취할 경우 생기는 문제점은 무엇일까? 비타민에 대해서는 늘 들어왔던 말이 있습니다. 비타민은 어차피 몸에 흡수 안되면 소변으로 빠져나오니까 괜찮아. 요즘 저는 햇볕을 볼 일이 별로 없어서 비타민D 영양제를 꾸준히 복용하고 있는데요. 그러다 문득 궁금한 것이 생겼습니다. 바로 비타민D를 과다 섭취해도 괜찮은 것인가 하는 것입니다. 비타민D 과다 섭취의 문제점 비타민D는 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 특히, 칼슘과 인이 흡수되는 데 필요하며, 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요합니다. 또한 면역 기능과 세포 분열에도 영향을 미칩니다. 그러나, 과도한 비타민D 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민D 과다 섭취의 문제점에 대해 다루고, 영양제와 자연적인 방법으로 비타민D를 섭취하는 경우의 차이점을 알아보겠습니다. 비타.. 2023. 2. 18.
수면 개선을 위한 수면 영양제 이거 먹어도 되는 건가? 잠자는 동안 우리의 몸과 뇌는 다양한 기능을 수행합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면이 우리 건강에 미치는 영향과 건강한 수면 습관을 유지하는 방법에 대해 알아보고 수면 영양제가 과연 건강에 해로운 것인지. 만약 복용을 한다면 어떻게 해야 하는지에 대해서 추가적으로 알아보겠습니다. 수면의 중요성 수면은 우리의 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 뇌와 신체가 원활하게 기능하도록 도와주며, 일상 생활에서 우리가 취할 수 있는 가장 쉬운 예방책 중 하나입니다. 정신 건강 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스, 과대적응증, 기분 변화 등 다양한 정신 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취함으로써, 우리는 일상적인 .. 2023. 2. 17.
다이어트 할 때 떡볶이는 무조건 포기해야만 하나? 떡볶이는 다이어트에 치명적인 음식인가? 다이어트를 시작하면, 맛있는 음식을 포기해야 할 것 같은 생각이 들기 마련입니다. 특히, 달콤하고 매콤한 맛이 일품인 떡볶이는 다이어트를 하면서 먹어서는 안되는 음식으로 많이들 알고 계실 것입니다. 좀 더 알아볼까요? 과연 떡볶이가 다이어트에 해로운 음식인지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 떡볶이의 영양성분 떡볶이는 떡과 양념장, 그리고 추가 재료로 이루어져 있습니다. 떡은 주로 밀가루와 물, 소금 등으로 만들어져 있으며, 당도와 열량이 높은 음식입니다. 양념장은 고춧가루, 간장, 설탕 등으로 만들어지며, 매운 맛과 짭짤한 맛을 내는 역할을 합니다. 추가 재료로는 어묵, 계란, 대파 등이 있습니다. 위의 표에서 볼 수 있듯이, 떡볶이는 1인분당 약 331kcal의 열량.. 2023. 2. 17.
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