Health21 루이보스티 효능ㅣ루이보스티는 어린이가 마셔도 안전한가?ㅣ카페인 함량은? 루이보스티는 어린이들이 마셔도 되는 것일까요? 결론부터 말씀드리자면 "네, 마실 수 있습니다." 커피나 그외 여러 다른 차와는 다르게 루이보스티에는 카페인이 거의 없기 때문입니다. 그럼에도 루이보스티는 다양한 항산화제와 영양 성분을 함유하고 있어서 어린이들이 마시기에도 적합한 차라고 볼 수 있습니다. 단, 주의하셔야 할 것은 6개월 미만의 아기에게는 루이보스티 혹은 그외 어떤 차도 절대로 주면 안된다는 것입니다. 아기들은 차를 마실 수 있을만큼 소화 시스템이 성숙하지 않습니다. 루이보스 차의 5가지 효능 뼈 건강에 도움 루이보스티에는 칼슘 뿐만 아니라 망간, 플루오린과 같은 미네랄이 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 항산화 물질 풍부 항산화 물질이 풍부한 루이보스티는 만성질환의 위험을 .. 2023. 3. 5. 그릭요거트를 천상의 맛으로 즐기는 법 (꿀과 아몬드를 넣으면 누릴 수 있는 다섯 가지 효과) 저는 그릭 요거트에 꿀과 아몬드를 넣어 먹는 것을 무척 좋아합니다. 왜 그렇게 먹기 시작했는지는 잘 기억이 나지 않는데 한 번 먹어보고 나서는 영양을 생각해서라기 보다는 그냥 너무 맛있어서 그릭 요거트에 꿀과 아몬드를 넣어 먹기 시작했네요. 이번 포스팅에서는 그릭 요거트에 꿀과 아몬드를 넣어먹으면 영양학적으로도 어떤 장점이 있는지에 대한 내용을 정리해보려 합니다. 그릭 요거트 vs 일반 요거트 다들 아시겠지만 그릭 요거트는 유장이라고 하는 우유 속의 맑은 액체를 뺀 상태로 만들기 때문에 일반 요거트보다 단백질 함량도 높고 유당도 적어 유당 불내증이 있어 우유를 못마시는 분들이나 단백질이 풍부한 식단을 찾는 분들에게 아주 좋은 선택입니다. 브랜드나 종류에 따라 차이는 나겠지만 일반적으로 일반 요거트 100.. 2023. 3. 4. 칼슘제 복용시 오렌지 주스와 함께 마시면 흡수율이 좋아진다? 과학적 근거는? 칼슘제를 복용할 때 오렌지 주스를 함께 마시면 칼슘 흡수에 도움이 된다는 몇 가지 과학적인 증거가 있습니다. 이것은 사실 오렌지 주스에 칼슘 흡수를 도울 수 있는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 식사와 함께 오렌지 주스를 마실 경우 칼슘 흡수율이 증가한다고 합니다. 이는 같은 식사와 함께 물을 마신 대조군과는 확연한 차이였으며 해당 연구는 식사에 비타민C를 추가하면 칼슘 흡수가 훨씬 더 증가한다는 사실을 발견했습니다. Journal of the American College of Nutrition에 발표된 또 다른 연구에 따르면 칼슘이 강화된 아침 시리얼과 함께 오렌지 주스를 섭취하면 결과적.. 2023. 3. 3. 칼슘 역설: 뼈 건강에 우유가 좋을까? 뼈 건강을 책임지는 '우유가 아닌' 식품 다섯 가지 우유는 높은 칼슘 함량 덕분에 오랫동안 뼈 건강을 위한 슈퍼푸드로 각광을 받아왔습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 우유는 우리가 생각했던 것만큼 뼈 건강에 그다지 유익하지 않을 수도 있다고 합니다. 실제로 일부 연구에서는 우유가 일부 사람들의 골절 위험을 증가시킬 수도 있다는 사실을 밝혀내기도 했습니다. 뼈 건강을 위한 우유의 대안은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 칼슘과 다양한 영양소를 포함하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 우유를 대체할 수 있는 식품에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 칼슘 역설(The Calcium Paradox) 우유를 대체할 수 있는 식품을 알아보기 전에 칼슘 역설에 대한 이야기를 잠시 해보겠습니다. 칼슘 역설을 한 마디로 설명하자면 골다공증 발병률이 가장 높은 많은 국가의 우유 소.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
